《為什麼要睡覺?》

内容简介:
缺乏睡眠成為全球流行病的今天,

我們需要超強睡眠顧問沃克傳授的睡眠全書。

這本書總結數十年來的睡眠研究成果以及最新科學突破,

告訴我們睡眠複雜又迷人的真相。

睡眠與做夢的功能,超乎想像:

.學習之前的睡眠,幫助腦準備形成新記憶;

學習之後的睡眠,可以鞏固記憶、避免遺忘。

.夢提供虛擬實境,讓過去與現在的知識融合,激發創意。

.夢還能撫慰痛苦的記憶,幫助我們走出創傷。

睡眠不足的壞處,不容輕視:

.只要一晚睡四小時,對付癌症的自然殺手細胞數量剩下不到一半。

.腦中的清潔大隊運作不良,無法清除阿茲海默症的毒性蛋白。

.連續清醒十九小時後開車,你的精神狀態和酒駕沒兩樣。

.容易覺得肚子餓,吃飽了卻還想再吃,體重居高不下。

睡眠對專業領域和職場的驚人影響:

.NBA籃球運動員一晚睡眠超過八小時,每分鐘得分會提升近三成。

.NASA發現,短短二十六分鐘的小睡,就能使太空人的表現更好。

.企業中,睡眠不足的員工會缺乏生產力與創意;

管理階層睡得不好,第二天員工的生產力也會降低。

我們的身體健康、心理健康、記憶力、學習力、創意、生產力、

領導力、決策力、智商與情商、吸引力、運動表現,甚至食慾,

這些讓日間生活更精采的能力,

原來都與夜間那場神祕的睡眠有關係。

沃克是傑出的神經科學家,他熱愛睡眠,研究睡眠,

為我們描繪出當前科學對於睡眠的全盤了解,

最後還告訴我們如何睡好覺的訣竅。

作者简介:
沃克 Matthew Walker

沃克是英國科學家。他上大學時原有意朝醫學領域發展,但是發現自己更喜歡探討科學問題,於是決定轉向神經科學。在英國諾丁罕大學得到神經科學的學士學位後,又獲得英國醫學研究委員會的獎學金支持,取得神經生理學的博士學位。

後來投入睡眠研究領域,曾在哈佛醫學院擔任精神病學教授,現在則是加州大學柏克萊分校的神經科學暨心理學教授,並創立「人類睡眠科學中心」(Center for Human Sleep Science)。

他的研究興趣在於探討睡眠對於人類的健康和疾病的影響,獲得許多機構的經費獎助,包括美國國家科學基金會及國家衛生研究院,他同時也是美國國家科學院的卡夫利獎助研究員(Kavli Fellow)。發表科學論文超過一百篇。

他致力於傳播科學,向大眾宣揚睡眠的驚人力量,經常接受各大媒體訪談,包括CBS「60分鐘」、國家地理頻道、美國公共電視網、BBC等。此外他曾擔任美國國家籃球協會(NBA)、國家美式足球聯盟(NFL)、英格蘭足球超級聯賽的睡眠顧問,以及Fitbit智慧手環公司的科學顧問,目前身兼Google生命科學部門的睡眠科學家。

《為什麼要睡覺?》是他的第一本科普著作,甫出版即登上Amazon網站、《紐約時報》、《星期日泰晤士報》暢銷書榜。

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